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導(dǎo)讀 對于如何練肌肉最快的方法這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些如何練肌肉最快的
對于如何練肌肉最快的方法這個問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些如何練肌肉最快的方法相關(guān)的知識回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。
1、
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2、1、跑步：每天堅持跑2000-3000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高，同時可以鍛煉全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。
3、2、立定跳遠：立定跳遠一天分早中晚做３組，每組做25－50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
4、3、俯臥撐：每次做要讓身體盡量繃直，尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做１組，每組20－50個，是鍛煉手臂肌肉和力量的好方式。
5、4、仰臥起坐：仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不占用場地，也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
6、5、啞鈴：通過手臂對啞鈴的提拉，強化局部肌肉的鍛煉，每次至少做50個，才能有效強化肌肉的形狀。
7、6、游泳：每天可以去室內(nèi)游泳池游幾圈，游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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