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正規(guī)仰臥起坐姿勢(shì)（仰臥起坐的正確姿勢(shì)簡介介紹）

2022-08-06 15:54:16 滾動(dòng)新聞來源：

導(dǎo)讀對(duì)于仰臥起坐的正確姿勢(shì)這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些仰臥起坐的正確姿勢(shì)

對(duì)于仰臥起坐的正確姿勢(shì)這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些仰臥起坐的正確姿勢(shì)相關(guān)的知識(shí)回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

1、

2、1、在做仰臥起坐前，為避免肌肉拉傷，需要先做熱身運(yùn)動(dòng)。然后將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)。最后持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。

3、2、做完熱身運(yùn)動(dòng)以后，我們平躺在墊子上，雙腿屈膝，小腿與地面形成45°角，腳底平穩(wěn)踩住地面。然后，我們將雙手虛放在雙耳的側(cè)面，起身時(shí)，雙手向膝蓋移動(dòng)。

4、3、我們的頸部和肩部放松，頭挺直，下巴與胸部分離，腹部肌肉用力，雙肩緩緩抬離地面，并配合呼吸。我們保持身體彎曲2—3秒，然后緩緩回到起始位置，配合吸氣。如此反復(fù)幾組即可。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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