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俯臥撐的具體做法（俯臥撐的正確做法簡介介紹）

2022-08-02 17:00:37 游戲來源：

導(dǎo)讀對于俯臥撐的正確做法這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些俯臥撐的正確做法相關(guān)

對于俯臥撐的正確做法這個(gè)問題感興趣的朋友應(yīng)該很多，這個(gè)也是目前大家比較關(guān)注的問題，那么下面小好小編就收集了一些俯臥撐的正確做法相關(guān)的知識(shí)回答，來分享給大家希望能夠幫助到你哦。

1、

2、1、準(zhǔn)備動(dòng)作：手在肩膀的正下方，全掌接觸地面，手指發(fā)力以減輕手腕的負(fù)擔(dān)，腳蹬起支撐下半身，收緊核心。

3、2、下放過程：下放時(shí)吸氣，全程保持核心收緊，頭微微向上，保證頸部自然中立，手肘向斜后45度左右的方向打開。

4、3、推起過程：向上推起時(shí)呼氣，手臂向前臂外側(cè)旋轉(zhuǎn)發(fā)力，夾起胸部，慢慢推回起始位置。

5、4、手臂在推起過程中向內(nèi)夾起發(fā)力，不要只是伸直手臂。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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