因?yàn)榕陨碓颍總€(gè)月都會(huì)來找“大姨媽”，而這幾天女性失血比較多，所以很多女性會(huì)覺得腰疼，頭疼，頭暈，或者面色不好。其實(shí)女性在經(jīng)期要學(xué)會(huì)調(diào)整飲食，這樣才能有一個(gè)平穩(wěn)的經(jīng)期。那么女性經(jīng)期吃什么最好呢？我來給朋友們說說這個(gè)問題，值得提醒的是，對(duì)你注意經(jīng)期飲食的三大禁忌一定有幫助。

女性經(jīng)期吃什么最好？因?yàn)樵陆?jīng)失血，尤其是月經(jīng)量過多的人，血液的主要成分，如血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等，每個(gè)月經(jīng)期都會(huì)流失。因此，月經(jīng)干凈后1-5天內(nèi)應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和補(bǔ)血食物。選擇既能美容又能補(bǔ)血的食物，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓、胡蘿卜、蘋果、荔枝、櫻桃等。

出現(xiàn)食欲不佳、腰痛等癥狀時(shí)，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富、開胃易消化的食物，如大棗、面條、薏米粥等。為了保持營養(yǎng)平衡，新鮮蔬菜和水果應(yīng)同時(shí)食用。食物以新鮮為主，不僅好吃，容易吸收，而且營養(yǎng)也少。其實(shí)經(jīng)期飲食要注意葷素搭配。魚類、瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血液等動(dòng)物性食物富含鐵，具有較高的生物活性，容易被人體吸收利用，滿足經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需求。

月經(jīng)期間的飲食禁忌1。忌生冷食物，宜食溫性食物:中醫(yī)認(rèn)為，血熱，寒則瘀。月食寒涼，有礙消化；其次，容易傷及人體的陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒，寒氣郁結(jié)，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在炎熱的夏季，女性在經(jīng)期也不應(yīng)該吃冷飲。

經(jīng)期飲食宜溫，選擇海帶、大棗、高粱米、薏米仁、羊肉、蘋果等食物，少吃梨、菱角、荸薺、冬瓜、芥藍(lán)、火麻仁等寒滑食物。

忌酸辣食物:女性在月經(jīng)期間，感覺特別疲勞，消化功能減弱，食欲差。因此，他們?cè)陲嬍成弦⒁馐澄锏那宓鸵紫眨苊獬蕴?、刺激性太?qiáng)的食物，如山楂、酸菜、醋、胡椒、芥末、辣椒等。

預(yù)防缺鐵，葷素搭配:鐵是人體必需的微量元素，對(duì)免疫、智力、衰老、能量代謝有重要作用。因?yàn)樵陆?jīng)期鐵元素流失，所以補(bǔ)充含鐵豐富的食物非常重要。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于例假期間吃什么好(大姨媽期間建議吃什么)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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