網(wǎng)站首頁(yè) 行業(yè)快訊 > 正文

如何正確的做HIIT介紹(如何正確的做HIIT詳細(xì)情況如何)

2022-08-01 13:58:56 行業(yè)快訊來(lái)源：

導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于如何正確的做HIIT方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于如何正確的做HIIT方面的知

想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于如何正確的做HIIT方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于如何正確的做HIIT方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

1、一、滑雪跳動(dòng)作要點(diǎn)：身體保持平衡，腳尖蹬地訓(xùn)練部位：大腿前直肌肉和股四頭肌，擺臂動(dòng)作能鍛煉肱三頭肌

2、

3、二、弓步交叉動(dòng)作要點(diǎn)：跨距不能太小以免重心不穩(wěn)，背部挺直目視前方；訓(xùn)練部位：腹部肌肉、三頭肌、臀部和股四頭??；

4、

5、三、跪式俯臥撐動(dòng)作要點(diǎn)：不能撅屁股，腰下塌訓(xùn)練部位：提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量

6、

7、四、開合跳動(dòng)作要點(diǎn)：軀干挺直、腳得在同一水平線上訓(xùn)練部位：快速提高心跳率，用于心肺鍛煉和體能訓(xùn)練，有助于肩膀、手臂、腿部等肌肉的鍛煉

8、

9、五、獵鳥式動(dòng)作要點(diǎn)：要不保持緊繃，腳、手持平訓(xùn)練部位：舒展雙腿，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，提高頸部、肩部的柔韌性

10、

11、六、深蹲動(dòng)作要點(diǎn)：膝蓋不要超過(guò)腳尖，盡量蹲下呈90°訓(xùn)練部位：訓(xùn)練全身200多塊肌肉，刺激腿部在內(nèi)的多塊肌肉

12、

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

版權(quán)說(shuō)明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：