握力器具有小而輕，攜帶便利，不受固定的時光和空間的限制；握力器的練習可以緩解疲勞，使練習者的肌肉更加壯實，有助于增進血液循環(huán)，可以堅持關(guān)節(jié)的活血，不易導致炎癥。

握力器是一種錘煉人手段、手臂力氣的小型健身器材，很多男人家里根本都會有一個握力器，便利隨時隨地的練習。握力器的應(yīng)用姿態(tài)包含單手，雙手，上握，下握，雙夾等。不一樣的應(yīng)用姿態(tài)練習到的相應(yīng)部位也不一樣。單手以單臂練習為主，雙手可以練習兩臂調(diào)和用力。其他的姿態(tài)練習相應(yīng)的部位。握緊之后不要立即松開要保持5秒時光左右持續(xù)握20下為一組這樣能力更為有效。

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