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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于清淡的食物有哪些?方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于清淡的食物有哪些?方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、1、多吃粗糧、雜糧：谷類包括稻谷、小麥、玉米、小米、高梁、蕎麥等。經(jīng)過加工碾磨制成各種米、面是除去最外邊的硬殼后稱為谷粒，谷粒最外邊一層叫谷皮，含有蛋白質(zhì)、脂肪和b族維生素與礦物質(zhì)；最里面的部分，主要是含淀粉。
2、2、常吃雜豆：煮粥時(shí)放入雜豆類如紅小豆、綠豆、豇豆等，不僅改善味道，也能增加蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)的含量。
3、3、禽肉多半含蛋白質(zhì)較多而脂肪較少，畜肉更適合老年人食用。禽肉細(xì)嫩易于消化。魚肉較畜肉一更易于消化，蛋白質(zhì)含量多，對(duì)防治高脂血癥和動(dòng)脈粥樣硬化有一定作用。
4、版任權(quán)歸芝性士回答形網(wǎng)站或原作率者所革有
5、4、多吃雞蛋：蛋類含蛋白質(zhì)營養(yǎng)高，蛋黃內(nèi)礦物質(zhì)、維生素含量多；缺點(diǎn)是蛋黃中膽固醇含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一個(gè)雞蛋為宜。
6、5、堅(jiān)果與鮮果：酸性水果中維生素c多多。水果中的蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，可以促進(jìn)消化液分泌。獼猴桃含維生素c量大有預(yù)防胃癌的作用。硬殼的堅(jiān)果中蛋白質(zhì)、脂肪都高，有的堅(jiān)果如炒瓜子中鈣、鐵、鋅的含量也較高。
7、參考資料來源
8、時(shí)關(guān)總特北七采風(fēng)速萬報(bào)律商包住。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。
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