早餐：檸檬水和煮雞蛋。早餐是三餐中主要的一餐，不能疏忽。不少人為了減肥有意不吃早餐，但時光一長對胃腸道損害較大。在減肥期間，可嘗試檸檬水和煮雞蛋作為早餐。檸檬水和煮雞蛋能解決排毒和飽腹兩問題，有利于增進新陳代謝起到減肥作用。

午餐：豆腐腦和蘋果。午餐應以豆腐腦和蘋果等食物為主，有利于進一步施展排毒作用。蘋果含有豐碩的蘋果酸，能減少饑餓感。豆腐腦擁有豐碩的鈣、蛋白質、黃體酮等養(yǎng)分物資，加上黃體酮對女性子宮有利益，應多吃豆腐腦。可先吃蘋果后再吃豆腐腦，能減少胃腸道脹氣問題。不過午餐只能吃七分飽，能增進胃腸道蠕動增進消化，利于減肥。

晚餐：燕麥片和純牛奶。大多數(shù)人不吃晚飯，以為晚飯也會增肥。但長期不吃晚飯會刺激胃腸道異常分泌胃酸，造成胃潰瘍等病癥。晚餐可恰當選擇燕麥片和純牛奶等，能增長飽腹感。究竟早餐和午餐食譜以減肥餐為主，到晚上多少會有強烈性的饑餓感。在這階段大多數(shù)人易暴飲暴食，反而會導致減肥功虧一貫。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于怎么吃才能減肥的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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