早餐：檸檬水和煮雞蛋。早餐是三餐中主要的一餐，不能疏忽。不少人為了減肥有意不吃早餐，但時光一長對胃腸道損害較大。在減肥期間，可嘗試檸檬水和煮雞蛋作為早餐。檸檬水和煮雞蛋能解決排毒和飽腹兩問題，有利于增進新陳代謝起到減肥作用。

午餐：豆腐腦和蘋果。午餐應(yīng)以豆腐腦和蘋果等食物為主，有利于進一步施展排毒作用。蘋果含有豐碩的蘋果酸，能減少饑餓感。豆腐腦擁有豐碩的鈣、蛋白質(zhì)、黃體酮等養(yǎng)分物資，加上黃體酮對女性子宮有利益，應(yīng)多吃豆腐腦。可先吃蘋果后再吃豆腐腦，能減少胃腸道脹氣問題。不過午餐只能吃七分飽，能增進胃腸道蠕動增進消化，利于減肥。

晚餐：燕麥片和純牛奶。大多數(shù)人不吃晚飯，以為晚飯也會增肥。但長期不吃晚飯會刺激胃腸道異常分泌胃酸，造成胃潰瘍等病癥。晚餐可恰當選擇燕麥片和純牛奶等，能增長飽腹感。究竟早餐和午餐食譜以減肥餐為主，到晚上多少會有強烈性的饑餓感。在這階段大多數(shù)人易暴飲暴食，反而會導(dǎo)致減肥功虧一貫。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于怎么吃才能減肥的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進行了解哦。

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