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目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽體式幻椅式動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽體式幻椅式動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽體式幻椅式動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于瑜伽體式幻椅式動(dòng)作方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
幻椅式是瑜伽體式之一，因?yàn)橄褡谝巫由暇毩?xí)而得名，故名幻椅式，而這個(gè)體式可以有效強(qiáng)健背部和腿部。
步驟：
三四站姿，雙手扶髖，可以先通過(guò)屈膝屈髖來(lái)培養(yǎng)，呼氣時(shí)，屈膝，屈髖向后坐，去找到臀部向后向下，頭頂向上向前做對(duì)抗；
吸氣，蹬直雙腿向上，重復(fù)五次后做停留；
慢慢吸氣，拆開(kāi)雙手去伸向頭頂?shù)倪h(yuǎn)方保持5到10個(gè)呼吸的停留，呼氣慢慢的雙手落下，雙手扶髖，回到三四站姿。
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