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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對(duì)于《八段錦》健身氣功練習(xí)感悟方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于《八段錦》健身氣功練習(xí)感悟方面的知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
1、練習(xí)兩年八段錦，整體有以下幾個(gè)改善：（1）混元一體，整個(gè)身體沒有亂而散的感覺，比以前更容易發(fā)力；以前是感覺局部有力，比如手、胳膊，但整體發(fā)力不行；（2）腰部更有力，不像以前一樣被別人一推就有上身后倒的感覺；（3）三焦通順，沒有原來氣堵不順的感覺；（4）整個(gè)人每天精氣比較足，不像以前一樣容易犯累（本人比較胖，170斤）。現(xiàn)就八段錦的每個(gè)動(dòng)作講下具體的練習(xí)感悟：
2、第一式：雙手托天理三焦練習(xí)要點(diǎn)：（1）該動(dòng)作主要是鍛練體內(nèi)的氣的運(yùn)轉(zhuǎn)；（2）肚臍以下為下焦，肚臍至胸隔之間為中焦，胸隔至肩為上焦；（3）人體正常狀態(tài)下的氣在中焦；人體提氣時(shí)，氣上升到上焦，此時(shí)人體感覺輕靈，爬山上樓很輕松；人體狀態(tài)差時(shí)，氣會(huì)下降到下焦，此時(shí)人體感覺非常沉重，舉步維艱；（4）三焦的調(diào)理，可以使人體氣更易在三焦之間調(diào)動(dòng)；
3、第二式?左右開弓似射雕練習(xí)要點(diǎn)：（1）該動(dòng)作鍛練的是胸與手臂（2）該動(dòng)作有助于擴(kuò)胸，增大呼吸力（3）拉弓時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣（4）身體下蹲做騎馬式（5）向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正確會(huì)有麻脹的感覺（6）眼看手的食指（7）右手握拳
4、芝士回答，級(jí)版是權(quán)必究，未經(jīng)有許可，不酸之得轉(zhuǎn)載
5、第三式?調(diào)理脾胃須單舉練習(xí)要點(diǎn)：（1）該動(dòng)作通過拉伸，鍛練內(nèi)臟器官的運(yùn)動(dòng)（2）上舉時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣（3）頭往后仰，看向手掌（4）上舉時(shí)，氣從腹部走向兩手，左右上下一線，拉伸左右兩側(cè)的脾胃；收式時(shí)，氣回到腹部；
6、第四式?五勞七傷往后瞧練習(xí)要點(diǎn)：（1）該動(dòng)作鍛練的是脊柱、脖子與肩；（2）氣從腹往上拉升時(shí)，脊柱也同步拉伸、拉直；（3）脖子受力然后往后轉(zhuǎn)；（4）雙手帶動(dòng)雙臂再帶動(dòng)肩部翻轉(zhuǎn)；
7、第五式?搖頭擺尾去心火（1）該動(dòng)作鍛練的是頭，通過頭部的轉(zhuǎn)動(dòng)，催進(jìn)頭部的血液循環(huán)；（2）通過頭部的上下、左右轉(zhuǎn)動(dòng)，使大腦暫時(shí)思考，得以放空休息；（3）轉(zhuǎn)腰時(shí)吸氣，復(fù)原時(shí)呼氣（4）手的虎口朝向大腿根部（5）頭下探時(shí)，氣從腹部走到頭部；頭部豎立轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，氣下沉回腹部；（6）搖頭好搖，擺尾很難，剛開始只能做到搖頭，練久了卻自然而然的也會(huì)擺尾了。
8、第六式?雙手攀腳固腎腰練習(xí)要點(diǎn)：（1）該運(yùn)作主要鍛練的是腰、腎（2）手上舉時(shí)，氣從腹部上升到手部；氣再隨手走到腰部和腿部?；貜?fù)時(shí)，氣從腿部回到腹部；（3）的確對(duì)腰部很好，以前腰上沒有力氣，導(dǎo)致整個(gè)人使不上力，現(xiàn)在腰部跟背部是一體的了，比較扎實(shí)。
9、面如前內(nèi)此員山金兒斷技，酸選存京聽。
10、第七式?攢拳怒目增氣力練習(xí)要點(diǎn)：（1）對(duì)增強(qiáng)人體的力量非常好（2）擊拳時(shí)呼氣，收拳時(shí)吸氣（3）拳頭緩緩擊出（4）出拳時(shí)，氣從腹部走到拳頭；收拳時(shí)，氣從拳頭回到腹部
11、以作行加天你只基計(jì)門收清裝千便構(gòu)王火調(diào)。
12、第八式?背后七顛百病消練習(xí)要點(diǎn)：（1）足跟提起時(shí)吸氣，著地時(shí)呼氣（2）并足，兩掌貼腿側(cè)，兩膝伸直（3）足跟并攏提起，昂首，作全身提舉勢（4）按心、胸、肚、頸、頭、腰、手臂依部顛，將各部位聚集的氣顛散，便于回收；
13、最后：收勢（1）將各部位的氣回到腹部
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