失眠的原理是什么？為什么失眠的時(shí)候越來(lái)越想睡覺(jué)？

關(guān)于失眠的原因眾說(shuō)紛紜。有人說(shuō)是因?yàn)樾哪I不和脾胃不和，也有人說(shuō)是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。專家會(huì)根據(jù)自己的理論來(lái)調(diào)控。不同的解釋會(huì)導(dǎo)致不同的方法，效果肯定是不一樣的。誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)，要看效果。如果不能解決自然入睡的問(wèn)題，那肯定是錯(cuò)的。

把失眠的原因復(fù)雜化，把失眠的危害放大，這是很多人失眠的原因，有失眠問(wèn)題的人更嚴(yán)重，這是現(xiàn)在治療和調(diào)節(jié)失眠的最大問(wèn)題。失眠的原因很簡(jiǎn)單，就是怕失眠。因?yàn)楹ε?，我覺(jué)得睡不到8小時(shí)就會(huì)生病、變老、變丑、長(zhǎng)斑，無(wú)法工作學(xué)習(xí)，甚至考試。所以我想快點(diǎn)睡覺(jué)。越是想快點(diǎn)說(shuō)，越是焦慮激動(dòng)，越是睡不著。這就是失眠的原理。

解決失眠，首先要改變失眠者對(duì)睡眠的認(rèn)知，降低他們對(duì)睡眠的期待和恐懼。我們可以舉例說(shuō)明，睡得少對(duì)人沒(méi)有影響。比如紅軍長(zhǎng)征的時(shí)候，幾乎沒(méi)有躺下休息的時(shí)間和機(jī)會(huì)，行軍的時(shí)候大部分都在睡覺(jué)。直到現(xiàn)在，仍有一批老紅軍健在。如果像有些專家說(shuō)的，幾天不睡覺(jué)的人都會(huì)死，那那些老紅軍不可能活著。有了對(duì)睡眠的科學(xué)認(rèn)識(shí)，我們就可以通過(guò)暗示性放松訓(xùn)練，在放松訓(xùn)練過(guò)程中，把正確的睡眠知識(shí)傳遞到失眠癥患者的大腦中，讓這些知識(shí)運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)。只要它們能自動(dòng)運(yùn)行，就不會(huì)在意睡眠，能靜下心來(lái)。只要他們能靜下心來(lái)，自然入睡很正常。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于為什么想睡又睡不著(越擔(dān)心睡不著就越睡不著)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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