失眠的原理是什么？為什么失眠的時候越來越想睡覺？

關(guān)于失眠的原因眾說紛紜。有人說是因?yàn)樾哪I不和脾胃不和，也有人說是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)。專家會根據(jù)自己的理論來調(diào)控。不同的解釋會導(dǎo)致不同的方法，效果肯定是不一樣的。誰對誰錯，要看效果。如果不能解決自然入睡的問題，那肯定是錯的。

把失眠的原因復(fù)雜化，把失眠的危害放大，這是很多人失眠的原因，有失眠問題的人更嚴(yán)重，這是現(xiàn)在治療和調(diào)節(jié)失眠的最大問題。失眠的原因很簡單，就是怕失眠。因?yàn)楹ε?，我覺得睡不到8小時就會生病、變老、變丑、長斑，無法工作學(xué)習(xí)，甚至考試。所以我想快點(diǎn)睡覺。越是想快點(diǎn)說，越是焦慮激動，越是睡不著。這就是失眠的原理。

解決失眠，首先要改變失眠者對睡眠的認(rèn)知，降低他們對睡眠的期待和恐懼。我們可以舉例說明，睡得少對人沒有影響。比如紅軍長征的時候，幾乎沒有躺下休息的時間和機(jī)會，行軍的時候大部分都在睡覺。直到現(xiàn)在，仍有一批老紅軍健在。如果像有些專家說的，幾天不睡覺的人都會死，那那些老紅軍不可能活著。有了對睡眠的科學(xué)認(rèn)識，我們就可以通過暗示性放松訓(xùn)練，在放松訓(xùn)練過程中，把正確的睡眠知識傳遞到失眠癥患者的大腦中，讓這些知識運(yùn)轉(zhuǎn)起來。只要它們能自動運(yùn)行，就不會在意睡眠，能靜下心來。只要他們能靜下心來，自然入睡很正常。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍τ跒槭裁聪胨炙恢?越擔(dān)心睡不著就越睡不著)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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