如果單純比較熱量消耗，那一定是走一萬步比跑一公里消耗的熱量多。

無論你跑還是走，沒有什么能違反能量守恒定律。離得越遠，消耗的能量越多，跑得越快，消耗的能量越多。

不要考慮速度。

跑一公里大概要走1000步。雖然同樣距離的步行步數(shù)是跑步的一倍左右，走一公里需要2000步左右，但是一萬步也需要五公里左右。距離差五倍，跑再快也消耗不了五倍的能量，所以走一萬步消耗的能量肯定比跑一公里多。

但是...

運動的效果不能只靠運動消耗的熱量來比較。我可以一整天躺著不動燃燒1000多卡路里。不是比跑一公里只消耗幾十卡熱量更好嗎？

比起跑一公里，走一萬步其實是后者更好的鍛煉效果。

人性懶惰的本性讓我們總是選擇看起來比較容易做的事情。

走一萬步，雖然膝蓋后面會有點酸痛，大腿后面會有點酸痛，但是跑步時氣喘吁吁、肺部疼痛、出汗的痛苦遠遠小于走路。

這就是傳說中的“與人保持距離”。為了避免跑步的痛苦，一個人選擇走得更輕松。其實走一萬步的收入遠低于跑一公里的收入。

普通人走一公里需要12分鐘左右，走五公里需要一個小時。整整一個小時我能做什么？一寸光陰一寸金，一個小時足夠我寫兩篇文章了。

另一方面，跑一公里，從熱身到跑步到拉伸，加起來也就十分鐘。跑完步，收工回家看戲打游戲。

除了消耗更多的時間，走路對身體的鍛煉效果遠遠低于跑步。其實跑步的痛苦才是刺激身體進步的動力。只有達到一定的運動強度，身體足夠不舒服，才能刺激身體適應更強更健康的方向。

在身體適應的過程中，肌肉增長、脂肪消耗、體型改善是必然的結果，這是大多數(shù)人運動的目的。走一萬步確實不痛，但不痛意味著身體不會變強，瘦身燃脂的目標變得更難實現(xiàn)。

除了浪費時間，鍛煉效果差，還有一個嚴重的走一萬步的問題。

前面說過，走一萬步，膝蓋后面會疼。這是因為當你走路時，膝蓋和大腿背面的肌肉是唯一主要受力的部位。如果經常像這樣走很遠的距離，這兩個部位就會疲勞，可能會造成運動損傷。

其實走路和跑步是兩種不適合比較的運動。和他們相比，跑步總會有更好的效果。但是如果你真的不喜歡跑步或者因為其他原因不能跑步，散步也是一個不錯的身心活動選擇。反正總比躺在家里好。只是要小心，不要走太長或太遠，這對你的膝蓋不好。

目前上述的內容應該能夠為大家解答出大家對于一公里要走多久(1.7公里步行要走多久)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內容，也可以關注本站其他文章進行了解哦。

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