如果單純比較熱量消耗，那一定是走一萬(wàn)步比跑一公里消耗的熱量多。

無(wú)論你跑還是走，沒(méi)有什么能違反能量守恒定律。離得越遠(yuǎn)，消耗的能量越多，跑得越快，消耗的能量越多。

不要考慮速度。

跑一公里大概要走1000步。雖然同樣距離的步行步數(shù)是跑步的一倍左右，走一公里需要2000步左右，但是一萬(wàn)步也需要五公里左右。距離差五倍，跑再快也消耗不了五倍的能量，所以走一萬(wàn)步消耗的能量肯定比跑一公里多。

但是...

運(yùn)動(dòng)的效果不能只靠運(yùn)動(dòng)消耗的熱量來(lái)比較。我可以一整天躺著不動(dòng)燃燒1000多卡路里。不是比跑一公里只消耗幾十卡熱量更好嗎？

比起跑一公里，走一萬(wàn)步其實(shí)是后者更好的鍛煉效果。

人性懶惰的本性讓我們總是選擇看起來(lái)比較容易做的事情。

走一萬(wàn)步，雖然膝蓋后面會(huì)有點(diǎn)酸痛，大腿后面會(huì)有點(diǎn)酸痛，但是跑步時(shí)氣喘吁吁、肺部疼痛、出汗的痛苦遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于走路。

這就是傳說(shuō)中的“與人保持距離”。為了避免跑步的痛苦，一個(gè)人選擇走得更輕松。其實(shí)走一萬(wàn)步的收入遠(yuǎn)低于跑一公里的收入。

普通人走一公里需要12分鐘左右，走五公里需要一個(gè)小時(shí)。整整一個(gè)小時(shí)我能做什么？一寸光陰一寸金，一個(gè)小時(shí)足夠我寫(xiě)兩篇文章了。

另一方面，跑一公里，從熱身到跑步到拉伸，加起來(lái)也就十分鐘。跑完步，收工回家看戲打游戲。

除了消耗更多的時(shí)間，走路對(duì)身體的鍛煉效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于跑步。其實(shí)跑步的痛苦才是刺激身體進(jìn)步的動(dòng)力。只有達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，身體足夠不舒服，才能刺激身體適應(yīng)更強(qiáng)更健康的方向。

在身體適應(yīng)的過(guò)程中，肌肉增長(zhǎng)、脂肪消耗、體型改善是必然的結(jié)果，這是大多數(shù)人運(yùn)動(dòng)的目的。走一萬(wàn)步確實(shí)不痛，但不痛意味著身體不會(huì)變強(qiáng)，瘦身燃脂的目標(biāo)變得更難實(shí)現(xiàn)。

除了浪費(fèi)時(shí)間，鍛煉效果差，還有一個(gè)嚴(yán)重的走一萬(wàn)步的問(wèn)題。

前面說(shuō)過(guò)，走一萬(wàn)步，膝蓋后面會(huì)疼。這是因?yàn)楫?dāng)你走路時(shí)，膝蓋和大腿背面的肌肉是唯一主要受力的部位。如果經(jīng)常像這樣走很遠(yuǎn)的距離，這兩個(gè)部位就會(huì)疲勞，可能會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷。

其實(shí)走路和跑步是兩種不適合比較的運(yùn)動(dòng)。和他們相比，跑步總會(huì)有更好的效果。但是如果你真的不喜歡跑步或者因?yàn)槠渌虿荒芘懿剑⒉揭彩且粋€(gè)不錯(cuò)的身心活動(dòng)選擇。反正總比躺在家里好。只是要小心，不要走太長(zhǎng)或太遠(yuǎn)，這對(duì)你的膝蓋不好。

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于一公里要走多久(1.7公里步行要走多久)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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