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目前大家應該是對瑜伽體式橋滾動式怎么練比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于瑜伽體式橋滾動式怎么練方面的相關
目前大家應該是對瑜伽體式橋滾動式怎么練比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于瑜伽體式橋滾動式怎么練方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
練習瑜伽的對身心都有好處，瑜伽體式很多，橋滾動式瑜伽有助于收緊髖部、雙腿和臀部的肌肉，使雙腿恢復活力，對于脊椎不好的人也有幫助，緩解疲勞。
步驟：
讓脊柱逐節(jié)落下，到膝抱胸前，呼氣，半仰臥，當腳分開與髖同寬，膝和腳踝大約垂直；
伴隨吸氣卷動尾骨到腰椎，呼氣，腰椎落下骶骨落下，重復幾次橋滾動一的練習；
隨著下一次呼氣到半仰臥以后吸氣到膝抱胸前。
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