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目前大家應該是對晨間操—訓練3比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于晨間操—訓練3方面的相關知識來分享給大家，
目前大家應該是對晨間操—訓練3比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于晨間操—訓練3方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
一天之計在于晨，減肥的最好時間也是從早上開始。早起做一套晨間喚醒操，能讓你從睡意中清醒過來，迅速進入白天的工作狀態(tài)。
步驟一：臀橋
仰臥在瑜伽墊上，雙腳肩寬，腳尖墊起，腳后跟著地，雙手手心朝下，在身體兩側保持腹部收緊，吐氣時把臀部抬離地面到最高，吸氣往下；
步驟二：側臥左側后踢腿
側臥在瑜伽墊上，保持雙腿伸直，然后右手在下面頭枕住，左手在上五指打開撐住胸前保持穩(wěn)定，彎曲左腿往斜上方蹬出去；
步驟三：側臥右側后踢腿
側臥在瑜伽墊上，左手撐住頭，右手在胸前，雙腿并攏然后右腿彎曲，勾腳尖往后抬起，往斜后方蹬出去。
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