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目前大家應該是對彈力球核心訓練—訓練4比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于彈力球核心訓練—訓練4方面的相關知
目前大家應該是對彈力球核心訓練—訓練4比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于彈力球核心訓練—訓練4方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。
核心訓練對于我們的體態(tài)維持來說非常重要，今天我們就來教大家一些用彈力球，來訓練我們核心肌群的訓練動作。
方法1：交替抬腿
把瑜伽球放在腹部下方，手指撐住地面，膝蓋繃直，交替左右抬腿；
方法2：8字卷腹
俯身在瑜伽墊上，小腿放在瑜伽墊上，五指打開撐住，吐氣的時候把球往身體側拉，吸氣又推回去。
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