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目前大家應(yīng)該是對(duì)俯臥撐入門—準(zhǔn)備比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于俯臥撐入門—準(zhǔn)備方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給
目前大家應(yīng)該是對(duì)俯臥撐入門—準(zhǔn)備比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于俯臥撐入門—準(zhǔn)備方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
俯臥撐是我們常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，可以鍛煉到我們的一個(gè)上肢的力量，但是如何正確的做俯臥撐是很多人不知道的，今天就給大家?guī)?lái)一些基礎(chǔ)的俯臥撐標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的訓(xùn)練！
步驟一：肩部深層激活
首先需要一張凳子，然后坐在凳子前方，腹部收緊大小腿90度，挺胸下顎微收，手臂打直抬起握拳，大拇指朝上，然后走朝旁邊打開(kāi)，再往后延伸，回來(lái)；
步驟二：支撐交替摸肩
俯身在瑜伽墊上，五指打開(kāi)，手肩寬撐住墊子，腳分開(kāi)，腳尖點(diǎn)地，臀部收緊，抬起手撐住。
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