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2、力量、耐力、速度訓(xùn)練法。體能訓(xùn)練也需要考慮運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動量、運(yùn)動持續(xù)時間這三個要素。
3、體能訓(xùn)練原則：
4、適應(yīng)性原則：人體只有在一定強(qiáng)度刺激下才能提高機(jī)能，訓(xùn)練者必須進(jìn)行比平時訓(xùn)練強(qiáng)度更大的體能訓(xùn)練，才能使身體逐步適應(yīng)強(qiáng)化訓(xùn)練。身體適應(yīng)較高強(qiáng)度訓(xùn)練后，才能有效的提高身體機(jī)能?？梢酝ㄟ^反復(fù)訓(xùn)練、增大運(yùn)動強(qiáng)度、延長運(yùn)動時間等途徑進(jìn)行負(fù)荷訓(xùn)練。
5、專項(xiàng)訓(xùn)練原則：通過特定的體育運(yùn)動項(xiàng)目改善人體相應(yīng)的代謝機(jī)能和生理機(jī)能。例如：跑步可以提高身體素質(zhì)，但不能提高游泳水平。
6、區(qū)別對待原則：運(yùn)動訓(xùn)練因人而異。根據(jù)個體的身體差異選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容，制定相應(yīng)負(fù)荷的訓(xùn)練計劃。
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