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目前大家應(yīng)該是對下肢練習(xí)熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于下肢練習(xí)熱身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作方面的相關(guān)知識來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
熱身在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中十分重要，就像啟動(dòng)一臺超強(qiáng)級跑車之前，你需要做好充分準(zhǔn)備，車子才能極速飛馳。當(dāng)你準(zhǔn)備進(jìn)行大重量深蹲以及高強(qiáng)度的硬拉訓(xùn)練時(shí)，只有做好充足的準(zhǔn)備，你的訓(xùn)練才會(huì)變得更有效率以及安全。今天給大家?guī)硪粋€(gè)實(shí)用的腿部訓(xùn)練前的熱身動(dòng)作，一起練起來吧。
步驟一：膝關(guān)節(jié)熱身
雙腿自然分開，然后雙手摸到膝蓋上方，微屈我們的膝關(guān)節(jié)，注意起來的時(shí)候不要伸直，保持腹部收緊背部挺直；
步驟二：快速踮腳
首先雙腿分開一點(diǎn)，5倍肩寬，膝關(guān)節(jié)微屈，雙手在腹部前方，挺胸下顎微收，然后踮起來。
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