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目前大家應(yīng)該是對怎么進(jìn)行下肢腿部練習(xí)比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于怎么進(jìn)行下肢腿部練習(xí)方面的相關(guān)知識(shí)
目前大家應(yīng)該是對怎么進(jìn)行下肢腿部練習(xí)比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于怎么進(jìn)行下肢腿部練習(xí)方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
大腿肌肉是全身相對大的肌肉群，因此訓(xùn)練腿部肌肉是消耗熱量、提高身體代謝率及訓(xùn)練心肺功能最好的開始。今天就教給大家?guī)讉€(gè)簡單腿部練習(xí)，趕緊來學(xué)吧！
步驟一：大腿內(nèi)側(cè)動(dòng)態(tài)拉伸
首先把腿分開，兩倍肩寬，然后單邊屈膝，雙手相觸往下按腳尖，再緩慢移動(dòng)到另一側(cè)；
步驟二：抱腳尖蹲起
雙腿自然分開，腳尖略向外，屈膝雙手抓住腳尖，背部挺直，然后我們往上延伸，保持大腿后側(cè)有一定牽拉感，再慢慢回來。
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