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今日更新肩部訓(xùn)練如何熱身

2022-07-12 22:29:20 教育來(lái)源：

導(dǎo)讀目前大家應(yīng)該是對(duì)肩部訓(xùn)練如何熱身比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于肩部訓(xùn)練如何熱身方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給

目前大家應(yīng)該是對(duì)肩部訓(xùn)練如何熱身比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于肩部訓(xùn)練如何熱身方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

肩部訓(xùn)練常常被很多人忽視，導(dǎo)致我們很多上班族都會(huì)有一些肩頸的不適，今天就給大家介紹一個(gè)全方位的肩部塑性訓(xùn)練，只需要在家里就可以完成。

步驟一：向前肩部繞環(huán)

首先雙腿自然分開(kāi)，腹部收緊挺胸，下顎微收，五指打開(kāi)，用中指點(diǎn)到肩部最高的位置，向前最大幅度環(huán)繞，然后速度放慢一點(diǎn)；

步驟二：俯身抱頭反向抬肘

首先雙腿自然分開(kāi)，屈膝保持上半身挺直，腹部收緊，五指打開(kāi)摸到耳朵后側(cè)，吐氣時(shí)向上最大幅度打開(kāi)，在最高點(diǎn)時(shí)感受三角肌后束的收緊。

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