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目前大家應(yīng)該是對(duì)早餐的意義和作用比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來(lái)為大家整理了一些關(guān)于早餐的意義和作用方面的相關(guān)知識(shí)來(lái)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
早餐的意義和作用是保障人體健康、維持體能、提高學(xué)習(xí)和工作效率。早餐距離前一晚餐的時(shí)間最長(zhǎng)，一般在12時(shí)以上，體內(nèi)儲(chǔ)存的糖原已經(jīng)消耗殆盡，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充，以免出現(xiàn)血糖過(guò)低。血糖濃度低，大腦的興奮性隨之降低，反應(yīng)遲鈍，注意力不能集中，影響工作和學(xué)習(xí)。
早餐吃什么最好？
早餐一定要吃好，可以吃一些富含高蛋白的食物來(lái)增加營(yíng)養(yǎng)，也同時(shí)要搭配富含維生素的食物，比方說(shuō)一些蔬菜和水果?？梢耘浜吓Ｄ?，配合面包或者是包子，小米稀飯，或者是八寶粥等等，也可以適當(dāng)搭配一些肉食。
早上不吃飯有什么危害？
早上不吃飯一方面空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能會(huì)造成低血糖，最嚴(yán)重的是可以造成膽囊結(jié)石。因?yàn)槟懩业闹饕δ苁莾?chǔ)存和濃縮膽汁，在進(jìn)食的時(shí)候膽囊會(huì)發(fā)生收縮，將膽汁排出到腸道中，幫助消化吸收脂肪。如果長(zhǎng)時(shí)間的不吃飯，就可以導(dǎo)致膽囊內(nèi)過(guò)飽和的一種狀態(tài)，如果早上不吃早飯，過(guò)量的膽汁淤積在膽囊中，就可能給這個(gè)膽汁的形成提供了條件。
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