減肥是女人一生的事業(yè)。愛美之心人皆有之，但總有人覺得自己不夠瘦。優(yōu)秀女生的體重標(biāo)準(zhǔn)值，你的體重多少才算完美？其實(shí)每個(gè)人都有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)體重。并不是越瘦越好看。相反，他們?cè)跇?biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)看起來最好，也代表相對(duì)健康。

你計(jì)算過你的標(biāo)準(zhǔn)體重嗎？為什么計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重這么重要？

第一，標(biāo)準(zhǔn)體重是衡量你的脂肪是否超標(biāo)，或者你是否營(yíng)養(yǎng)不良的標(biāo)準(zhǔn)之一。不能太多也不能太少。知道你的標(biāo)準(zhǔn)體重可以讓你掌握你大概的營(yíng)養(yǎng)數(shù)據(jù)。

第二，你需要在減肥前計(jì)算好自己的標(biāo)準(zhǔn)體重，才能規(guī)劃出自己合理的減肥目標(biāo)。比如你只超重5斤，卻要減15斤，這就不合理了，多出來的10斤會(huì)比之前的5斤要難減很多。因?yàn)槎喑鰜淼?0斤只有通過破壞你身體的機(jī)能才能達(dá)到，所以叫“逆向”減肥，是和你的身體對(duì)抗。于是你發(fā)現(xiàn)有時(shí)候不是你不減肥，而是你已經(jīng)在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)，你的身體“不允許”你減肥。

那么問題來了，為什么我看起來很胖，但是體重沒有超標(biāo)？這得從你的肌肉和脂肪比例說起。同樣的重量是1kg。脂肪的體積比肌肉大4倍，也就是說別人和你一樣重，但是看起來比你瘦。那是因?yàn)閯e人的肌肉率比你多，所以體積看起來比你小。這種體重不超標(biāo)但是看起來很胖的人需要減肥嗎？答案是肯定的！但是減肥的方式一定要和超標(biāo)體重的人不一樣。這種類型不能節(jié)食，要增加蛋白質(zhì)的攝入。一旦飲食缺乏蛋白質(zhì)，就會(huì)更容易發(fā)胖。長(zhǎng)此以往，真的會(huì)超標(biāo)體重，吃什么都容易胖。

說了這么多，你是怎么算出自己的標(biāo)準(zhǔn)體重的？國(guó)際上計(jì)算人的體重和身體比例的公式:標(biāo)準(zhǔn)體重=(身高cm-100)x0.9(kg)。

用以下女生為案例來分析:

標(biāo)準(zhǔn)體重(女性)=(身高cm-100)x0.9(公斤)-5(公斤)

正常體重:標(biāo)準(zhǔn)體重-(多少)10%。計(jì)算后，按百分比測(cè)量重量標(biāo)準(zhǔn)。

重量:比標(biāo)準(zhǔn)重量多10%，比標(biāo)準(zhǔn)重量少20%；

輕度肥胖:比標(biāo)準(zhǔn)體重多20%，比標(biāo)準(zhǔn)體重少30%；

中度肥胖:超過標(biāo)準(zhǔn)體重的30%但不到50%；

重度肥胖:超過標(biāo)準(zhǔn)體重的50%。

除了標(biāo)準(zhǔn)體重，女生最在意的是三圍比例。符合標(biāo)準(zhǔn)體重的人身材苗條豐滿。你是哪一個(gè)？

你在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi)看起來不是很好。還要看三圍比例，就是哪里有肉，瘦的地方就有肉，前凸后凹。下面是女生身材體重標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比表。來看看有沒有遇到？

女性測(cè)量的標(biāo)準(zhǔn)方法:

胸圍=身高(厘米)×0.535

腰圍=身高(厘米)×0.365

臀圍=身高(厘米)×0.565

計(jì)算出的實(shí)際指標(biāo)正負(fù)3 cm屬于標(biāo)記的測(cè)量值。小于5 cm就是苗條，大于5 cm就是豐滿。如果正負(fù)范圍大于8cm，局部會(huì)更瘦更胖。

當(dāng)然，為了達(dá)到完美的身材，還需要標(biāo)注整體比例，具體來說:

胸圍:在胸部最豐滿的地方，從腋窩沿著胸部頂部測(cè)量胸部。

周長(zhǎng)，應(yīng)該是身高的一半。

腰圍:一般情況下，測(cè)量腰圍的最小值。腰

胸圍比胸圍小20cm。

臀圍:身體前方的恥骨與臀部最大處平行。臀部

比胸圍大4厘米。

腿圍:大腿頂部，臀部折線下。大的

腿圍比腰圍小10cm。

腿圍:在小腿最豐滿的部位。腿圍大于大腿圍。

小20厘米。

腳圍:在腳脖子最細(xì)的地方。頸圍比小腿小。

它小了10厘米。

也許你正在減肥或者計(jì)劃減肥，但是姐夫建議你一定要根據(jù)科學(xué)數(shù)據(jù)來計(jì)劃減肥。只有了解自己的數(shù)據(jù)，才能設(shè)計(jì)出合理的減肥計(jì)劃。不要盲目跟風(fēng)。最后祝大家閃電！

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于怎么量三圍(女生三圍多少算完美)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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