一雙又長又直又修長的腿是每個女生都想要的，但是大象腿和肌肉腿不僅丑，穿衣搭配也很難搭配。那么除了運(yùn)動瘦腿，我們還可以坐著瘦腿嗎？很多女生都知道長時間坐著會讓腿和肚子越來越胖，但是因為工作需要，不得不一直坐著。什么樣的坐姿可以瘦腿？新偉。com收集了六種瘦腿坐姿和插圖?？纯此麄儭?/p>

什么樣的坐姿可以瘦腿？

要正確坐姿，需要注意三點(diǎn)。

不管椅子有沒有靠背，都要把腰挺直，盡量往后坐，把椅子坐滿。

膝蓋位置應(yīng)略低于腰部。

膝蓋應(yīng)該和椅子的高度成90度角。

這是塑造優(yōu)美體態(tài)的三個要點(diǎn)之一。而且坐著的時候要下意識的收緊背部和腹部的肌肉。還要注意椅子的高度和靠背的關(guān)系。椅子的高度要和自己的身高相適應(yīng)。如果椅子的高度和高度不一樣，可能會出現(xiàn)弓背的現(xiàn)象。小心點(diǎn)。

插圖六瘦腿坐姿

可以瘦腿的坐姿有盤腿坐、直角坐、日式坐、淑女坐。

盤腿而坐。

我們在宿舍看書或者看電視的時候，可以試著把背挺直，然后盤腿而坐。保持這個姿勢20分鐘，然后換成其他坐姿休息，等10分鐘再盤腿坐。這種盤腿坐的方式可以很好的改變X型腿，不僅如此，還可以減少大腿外側(cè)的脂肪，同時還可以大大提高腿部的韌性。

成直角坐著

大家都知道日式坐姿，在此基礎(chǔ)上，可以刻意迫使膝蓋彎曲90度，然后膝關(guān)節(jié)打開90度，用手托住腳尖，保持身體的平衡。這樣堅持做2分鐘，然后我們再回到日式坐姿1分鐘，然后換成直角坐姿2分鐘。可以這樣循環(huán)10次，然后一天3次。這個動作可以去掉大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，進(jìn)而達(dá)到瘦腿的目的。

日本坐姿

我們先跪在床上，然后保持腰背挺直，臀部放在下面的腿上，這樣上半身的全部重量都會作用在我們的兩條大腿上。堅持這個方法20分鐘左右，然后每天堅持三次。這種動作可以鍛煉我們腿部的韌性，拉伸肌肉。使用這種坐姿可以減少我們大腿上的大量脂肪。

女士坐姿

這個坐姿的重點(diǎn)是在直角坐姿的基礎(chǔ)上完成。首先推動你的上半身向左側(cè)傾斜15秒，然后用同樣的方法向右側(cè)傾斜。以此為一個周期，重復(fù)30次，每天三次。這種方法如果長期練習(xí)，會減少我們大腿和腰部的脂肪。

辦公室里的坐姿

日常工作中，保持背部挺直，使大腿和小腿與地面垂直。這個動作不僅能讓你的體態(tài)變好，還能瘦下來。

膝蓋疊加

坐在椅子的1/3處，保持身體挺直，雙腿垂在地上。抬起右腿，然后放在坐腿上，雙膝并攏。然后兩膝之間有一個相互的推力。保持這個姿勢片刻，然后慢慢回到原來的姿勢。做完后，邊換邊交替練習(xí)，堅持下去。瘦腿的效果很好。

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