網(wǎng)站首頁 汽車 > 正文
導(dǎo)讀
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于求一節(jié)60分鐘的瑜伽課編排方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于求一節(jié)60分鐘的瑜
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于求一節(jié)60分鐘的瑜伽課編排方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于求一節(jié)60分鐘的瑜伽課編排方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。 梵克的教材-課程設(shè)置初習(xí)者體式順序(①~④,10~20秒，每側(cè)/每個體式兩輪)① 簡易樹式（正中站立一輪/靠墻一輪）（手指相扣/改變相扣）② 三角伸展式③ 戰(zhàn)士式II④ 簡易加強(qiáng)側(cè)伸展（步驟0，1）·拇指相勾·每側(cè)10~20秒⑤ 平躺伸展·拇指相勾·每側(cè)30~60秒⑥ 仰臥祛風(fēng)式（單腿/雙腿/各1分鐘）·抱住髕骨上前部⑦ 雷電坐（1分鐘）·使用兩根伸展帶·如只有一根伸展帶，將其放于腳踝上·將折疊的瑜伽毯放在膝蓋后小腿和大腿間·教學(xué)員如何調(diào)整小腿肌肉⑧ 雷電坐姿坐山式·30秒~1分鐘，分別扣手⑨ 雷電坐姿瑜伽身印式（1分鐘）教學(xué)員如何放松腹部和橫膈膜⑩上升腿式（90°/靠墻/1分鐘） 如果時間允許，雙腿交叉30秒~1分鐘11.挺尸式（5~10分鐘）
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
版權(quán)說明： 本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！
猜你喜歡：
- 2022-09-20 怎樣查到考試成績（怎么查考試成績的）
- 2022-09-20 怎樣學(xué)魔方的口訣（初學(xué)者使用的魔方口訣有哪些）
- 2022-09-20 奔馳和巴博斯是什么關(guān)系
- 2022-09-20 虛偽反義詞語是什么（虛偽的反意詞是什么）
- 2022-09-20 申通和韻達(dá)哪個便宜點（韻達(dá)和圓通哪個便宜）
- 2022-09-20 haccp是什么認(rèn)證機(jī)構(gòu)（haccp認(rèn)證是什么）
- 2022-09-20 win10家庭版怎么修改管理員權(quán)限（win10家庭版怎么改管理員權(quán)限）
- 2022-09-20 我國民生工程有哪些（國家民生工程包括哪些）
最新文章：
- 2023-06-30 海參怎么挑選好壞（怎么辨認(rèn)魚肉的好壞 魚肉如何挑選新鮮）
- 2023-06-30 火堿洗衣服怎樣使用（火堿洗衣服怎么使用）
- 2023-06-30 感同身受的文案短句圖片（感同身受的文案短句）
- 2023-06-30 百年校慶祝福語簡短一句話（百年校慶祝福語）
- 2023-06-30 哪些屬于魯迅的小說集: a（哪本書是魯迅的小說集）
- 2023-06-30 神舟13返回時間（神州13返回時間）
- 2023-06-30 辣辣在哪里做直播（辣辣在哪里直播）
- 2023-06-30 秒速5厘米是哪個國家的動畫電影啊（秒速5厘米是哪個國家的動畫電影）
- 2023-06-30 電影版黃皮子墳結(jié)局啥意思（黃皮子墳結(jié)局啥意思）
- 2023-06-30 阿甘正傳中珍妮的兒子是阿甘的嗎（阿甘正傳珍妮的父親對她做了什么）
- 2023-06-30 最美的情話最暖心短句句句走心（最走心短句）
- 2023-06-30 2023小孩最火生日短句（最火生日短句）
- 2023-06-30 絕命夢魘（夢魘絕鎮(zhèn)第二季什么時候出）
- 2023-06-30 龍蛇演義更新了多少集（龍蛇演義更新時間）
- 2023-06-30 考試前鼓勵孩子加油的暖心話（鼓勵孩子學(xué)習(xí)加油的話）
- 2023-06-30 中國空間站（天宮二號為什么墜毀了）