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想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于鯉魚打挺需要什么條件方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于鯉魚打挺需要什么條件方面的知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、 一、鯉魚打挺的基本步驟如下： 1，平躺在平底上 2，雙手放在身體兩側(cè) 3，盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點(diǎn)。
2、 4，迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點(diǎn)非常重要 5，在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
3、 二、鯉魚打挺的具體練習(xí)方法如下： 鯉魚打挺的動作要領(lǐng)是：躺在地上高舉起雙腿后快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
4、 這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協(xié)調(diào)性，以及慣性的掌握，要通過練習(xí)才能做到。
5、鯉魚打挺日常練習(xí)方法：鯉魚打挺的基礎(chǔ)練習(xí)方法有仰臥起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協(xié)調(diào)性，以及慣性的掌握，要通過練習(xí)才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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