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牛奶減肥法是什么？牛奶飲食原則營養(yǎng)豐富蛋白質(zhì)品質(zhì)能量滿意度多種礦物質(zhì)真的很瘦長期飲酒不可行的原因最后

網(wǎng)上充斥著各種減肥方法，其中一種是國外的傳統(tǒng)減肥方法——“牛奶減肥法”。

今天就來說說這個(gè)神奇的“牛奶減肥法”。

牛奶減肥法是什么？

首先，什么是牛奶減肥法？

牛奶飲食是一種“以牛奶為基礎(chǔ)”的飲食。

具體操作是每天喝8杯純牛奶(2000 ml左右)，其他不能吃。

“簡單來說，就是回到小時(shí)候吃飯的狀態(tài)”。

牛奶飲食原則

減肥的過程不是簡單的能量加減。如果營養(yǎng)素的攝入量足夠高，可以大大提高你的減肥效率！牛奶就是這樣的“加速器”。

那么為什么選擇“牛奶”作為這個(gè)方法的核心呢？

營養(yǎng)豐富

主要是因?yàn)榕Ｄ處缀跏翘烊皇澄镏袪I養(yǎng)最全面的。牛奶含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物(乳糖)、12種維生素和許多礦物質(zhì)。所以牛奶真的是王道！

如果一個(gè)人每天喝8杯純牛奶(2000毫升)，大約可以獲得60克蛋白質(zhì)和1200卡熱量。

蛋白質(zhì)品質(zhì)

而且牛奶中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，一個(gè)人一天60克蛋白質(zhì)絕對(duì)夠用。

能量滿意度

200卡的能量也達(dá)到了自助減肥能量的最低限度，所以相對(duì)安全。

多種礦物質(zhì)

牛奶中還含有豐富的鉀、鈉、鈣，短期內(nèi)不太可能出現(xiàn)電解質(zhì)失衡。

“鈣還能幫助身體燃燒脂肪。」

田納西大學(xué)營養(yǎng)學(xué)院的邁克爾·b·澤梅爾(Michael B. Zemel)博士說，“只有你體內(nèi)有足夠的鈣，你才能快速燃燒脂肪”。

早在10年前，澤梅爾博士就做過一個(gè)實(shí)驗(yàn):他讓一組患有高血壓的男性每天喝兩杯牛奶。結(jié)果，不僅他們的血壓下降了，而且每人平均減輕了11磅。

所以，牛奶減肥法確實(shí)是一種可以有效幫助人們減肥的方法。

真的很瘦

我有一個(gè)朋友是“牛奶減肥法”的忠實(shí)支持者。在接連踩了很多坑之后，她終于找到了適合自己的飲食。到目前為止，她已經(jīng)打卡上班一個(gè)多月了。

她告訴我她瘦了十多斤，這實(shí)在是夸張。

長期飲酒不可行的原因

在這種情況下，是否可以直接采用這種方法，長期只喝牛奶，達(dá)到長期減肥的目的？

答案是:不會(huì)！

如果長期以牛奶為唯一食物來源，主要有三個(gè)問題。

第一，會(huì)造成味覺上的厭倦。第一天喝牛奶還能忍受，第10天就惡心了，很少有人堅(jiān)持一個(gè)月

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠?yàn)榇蠹医獯鸪龃蠹覍?duì)于牛奶什么時(shí)候喝減肥(純牛奶什么時(shí)候喝減肥效果好)的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識(shí)內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

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