實心球技術(shù)視頻(實心球技術(shù)分析與練習(xí)方法)

實心球運動要領(lǐng)

一個完整的實心球技術(shù)動作由持球、引球、放球三部分組成。

1持球

持球動作

拇指指尖朝后，食指、中指、無名指、小指指尖朝前，球要靠近指根。雙腳前后張開，自然地把球抱在身前。

要點:球要貼在手指根部，握緊，控制好球的重心。

2領(lǐng)球。

將球引至后腦勺和頭頂，充分展開肩部和臀部，將大臂引至耳后，伸直手臂，重心放在后腿。

要點:肩膀充分展開，臀部伸直，手臂伸直，重心放在后腿上。

三槍

踢地，送臀，收腹，手臂快速向前擺動，手指和手腕同時撥地，手角45度。

要點:踢地、送臀、收腹、擺臂協(xié)調(diào)有序。出手要快，控制好出手角度。

實心球練習(xí)方法

肩部柔韌性練習(xí)

腰部柔韌性練習(xí)

上肢力量練習(xí)

腰部力量練習(xí)

扔實心球

在膝蓋上扔一個實心球。

把球打到地上

向后投擲實心球

在梯子上練習(xí)。

在目標(biāo)上練習(xí)

在墻上練習(xí)

目前上述的內(nèi)容應(yīng)該能夠為大家解答出大家對于實心球技巧視頻（實心球技術(shù)分析和練習(xí)方法）的疑惑了，所以如果大家還想要了解更多的知識內(nèi)容，也可以關(guān)注本站其他文章進(jìn)行了解哦。

版權(quán)說明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除！

標(biāo)簽：