輪滑技巧(輪滑初學(xué)者教程)

輪滑是很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，很多新手都想學(xué)輪滑?？偟膩碚f，單排輪滑是一種比較容易的輪滑，適合初學(xué)者學(xué)習(xí)。那么，如何練習(xí)輪滑呢？輪滑練習(xí)有哪些注意事項(xiàng)？一般來說，練習(xí)輪滑前要準(zhǔn)備好各種防護(hù)裝備，因?yàn)閯傞_始摔倒是常有的事。另外，練習(xí)輪滑要從基礎(chǔ)做起，不要試圖一步登天。來看看輪滑新手教程吧！

一、輪滑新手教程

輪滑怎么練？通常，你必須從基本動(dòng)作開始:

基本姿勢(shì)

首先，你必須掌握滑行前的基本姿勢(shì):雙腳打開，與肩同寬，膝蓋微微彎曲。舉起雙手放在身前以達(dá)到平衡。重心要放在你身體的前方。如果地形平坦，雙腳平行站立，如果地面傾斜，雙腳呈V字形站立，保持身體穩(wěn)定。

v形行走

掌握基本站姿后，滑行前要有意識(shí)地向前邁一步。從腳尖V的基本姿勢(shì)開始，一步一步慢慢跨。同時(shí)，雙手向前伸展以達(dá)到平衡，在不破壞V型平衡姿勢(shì)的情況下向下滑動(dòng)。一步一步向前滑動(dòng)，重心放在一只腳上，屈膝。

落地法

落地的方向基本是向前的。首先雙膝著地，然后雙手著地。但在停止滑行時(shí)，如果雙手突然張開，身體朝前，就不能馬上停下來。正確的做法是，雙手著地后，觸地的膝蓋與身體呈直線向前伸展。如果手先著地，自身重量壓在肩膀上，很容易受傷。平時(shí)可以穿上質(zhì)量好的護(hù)套，依次練習(xí)膝蓋、手、手肘著地的正確方法。

基本站立法

倒地后站起來，首先膝蓋處于護(hù)膝狀態(tài)?？梢宰笥蚁フ玖?，雙手按在直立的膝蓋上，上身向前伸展，雙手放在膝蓋上站立。動(dòng)作太大，容易向后倒。站起來不要太用力，慢慢來。

基本滑行方法

練習(xí)滑行的時(shí)候，可以從最初的走步開始。延長(zhǎng)行走時(shí)間，做一些慢動(dòng)作。從基本姿勢(shì)開始，上身保持平衡后，雙腳交替踢腿，一般小步走。為了達(dá)到平衡，雙手向前伸展，微微彎曲。剛開始的時(shí)候，步子比較小。一只腳向后擺動(dòng)，另一只腳滑行。熟練之后，放大步驟。單腳穩(wěn)住身體，長(zhǎng)時(shí)間停留。掌握了所有要領(lǐng)，滑行速度自然就上去了。

基本停止方法

為了避免碰撞，掌握停車的方法非常重要。腳跟停止法是最基本的停止法。直排輪溜冰鞋，一個(gè)后跟部位連著一個(gè)橡膠做的剎車，接觸地面就能停下來。首先，開始后，雙腳平行向前移動(dòng)。然后，在剎車微微向前的情況下伸出冰刀，腳尖慢慢抬起，讓鞋跟處的剎車接觸地面。這時(shí)重物慢慢壓在剎車上，剎車就會(huì)起作用。保持這個(gè)姿勢(shì)直到你停下來。

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