骨質(zhì)疏松吃什么好？(骨質(zhì)疏松吃什么好？)

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人鈣的流失會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，使骨骼脆弱，容易骨折。那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢？

羊肉

羊肉味甘，性溫，能養(yǎng)血益氣，溫中補(bǔ)腎。適用于腎虛陽(yáng)衰、腰膝酸軟的食療。羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣和B族維生素，可以防止鈣的流失。

山藥

山藥含有豐富的皂甙、薯蕷皂甙元和糖蛋白，能促進(jìn)鈣和維生素d的吸收，含有多酚氧化酶和多種微量元素，能增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

牡蠣

牡蠣入肝腎經(jīng)，能平肝潛陽(yáng)，散結(jié)軟堅(jiān)，收斂。牡蠣富含鈣和鐵，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

金針羊肉卷

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黑豆

黑豆味甘、性平，有補(bǔ)腎填精、強(qiáng)筋壯骨的功效。適用于骨質(zhì)疏松癥伴頭暈耳鳴耳聾、形體消瘦、腰腿酸痛、筋骨無力等。

胡桃

核桃有疏通經(jīng)絡(luò)、潤(rùn)澤血管的功效。除了含有豐富的植物脂肪和蛋白質(zhì)外，還含有多種礦物質(zhì)，有助于防治腰腿痛。

牛奶

牛奶是人體鈣的最佳來源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。對(duì)于骨質(zhì)疏松的中老年朋友，最好選擇低脂或脫脂牛奶，補(bǔ)鈣效果更好。

將黑豆浸泡在醋中

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骨質(zhì)疏松不能吃什么？

濃茶

濃茶中咖啡因含量過高。這些物質(zhì)會(huì)抑制十二指腸對(duì)鈣的吸收，但同時(shí)會(huì)使尿液中的鈣快速排出體外。這樣，鈣越來越少，骨質(zhì)疏松自然會(huì)來找你。

焦炭

可樂含有大量的磷酸。這種物質(zhì)是一種中等強(qiáng)度的酸，能與金屬離子很好地結(jié)合，但磷酸鹽的溶解度很低。在消化道中，磷酸會(huì)影響鈣、鐵等的吸收。此外，可樂中的糖和磷也會(huì)使人的體液呈酸性。人的健康需要酸堿平衡，人體會(huì)用鈣來維持，導(dǎo)致鈣含量越來越少。

紅棗山藥冰糖

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肥肉

經(jīng)常吃肥肉對(duì)人的影響很大。會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多，引發(fā)各種脂肪性疾病，增加心臟、胃、肝臟的負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，肥肉含有大量蛋白質(zhì)，而這些蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體呈酸性。為了維持酸堿平衡，需要鈣來中和，所以鈣會(huì)越來越少。

咖啡

咖啡有提神的作用，長(zhǎng)期以來被稱為上班族的一種依賴。一杯咖啡一般含有150毫克

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