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目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽弓步蹬腿式動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽弓步蹬腿式動(dòng)作怎么做方面的
目前大家應(yīng)該是對(duì)瑜伽弓步蹬腿式動(dòng)作怎么做比較感興趣的，所以今天好房網(wǎng)小編CC就來為大家整理了一些關(guān)于瑜伽弓步蹬腿式動(dòng)作怎么做方面的相關(guān)知識(shí)來分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。
弓步式是瑜伽體式的一種，能提高身體的柔韌度，主要針對(duì)身體大腿前側(cè)、后側(cè)、腰部、手部，緩解身體的僵硬，使人精力充沛。
步驟：
站立在墊子前端，曲雙膝，呼氣左腳向后側(cè)一大步，然后雙腿首先蹬直呼氣前面膝蓋彎曲；
將骨盆向下去沉，吸氣向上，呼氣向下，保持后面那條腿非常有力的去蹬送地板，做三到五次；
左腿輕輕向后去蹬，右腿保持穩(wěn)定，重復(fù)做一次；
做完之后重心前移，收回左腿，兩個(gè)腿平行站立，松開雙手放松。
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