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導(dǎo)讀想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于平板支撐一次多長時間呢方面的健康知識...
想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于平板支撐一次多長時間呢方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。
1、
1、
1、15秒-120秒。
2、一般做一次平板支撐的時間保持在15-120秒的比較多，具體的持續(xù)時間要因人而異，平板支撐雖然看起來簡單，但是對于手臂、肩部、腰腹的肌肉都有一定的要求，剛開始鍛煉的人可能難以堅持很久。
3、而在適應(yīng)了這個強度之后，一般就可以保持更長的時間，當(dāng)然如果堅持不了，也不建議強行做很久，以免使得肌肉過于疲勞。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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