想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關于毽子操會傷膝蓋嗎方面的健康知識分享給大家，希望大家會喜歡哦。

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1、根據(jù)個人情況決定。

2、1、如果是中老年人，平時活動較少的，或是活動后膝關節(jié)會疼痛的一些膝蓋痛病患者，不建議做毽子操，因為做踢毽子的動作時，一條腿起踢時，身體重量會壓在另一條腿的膝關節(jié)上，而起踢一瞬間向下的爆發(fā)力和扭腰帶動的旋轉力會給膝關節(jié)造成磨損，久而久之會造成退行性病變，而反復起踢的那條腿也會容易損傷到膝關節(jié)的外側副韌帶。

3、2、但如果跟跳后沒有膝蓋疼痛的情況，可以繼續(xù)，千萬不要強行跟練。

4、建議

5、1、選擇適合自己的強度，不僅不會對膝關節(jié)造成損傷，還能改善關節(jié)腔內壓力，促進關節(jié)軟骨增殖和關節(jié)滑液的分泌，鍛煉下肢力量，增加膝關節(jié)的靈活性。

6、2、對于肩、腰、髖、膝或踝關節(jié)有問題的中老年人來說，最好先咨詢醫(yī)生是否適合練習這些動作。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。

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