想必現(xiàn)在有很多小伙伴對于健康方面的知識(shí)都比較想要了解，那么今天小好小編就為大家收集了一些關(guān)于毽子操運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)方面的健康知識(shí)分享給大家，希望大家會(huì)喜歡哦。

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1、1、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)有退行性改變的老年人，在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程中，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，不宜跳毽子操。

2、2、有韌帶損傷、滑膜損傷等的人，或者膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)有無菌性炎癥的人，進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)也可能會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，不建議跳毽子操。

3、3、先天肢體協(xié)調(diào)性比較差，四肢像是互相不認(rèn)識(shí)各跳各的，跟練時(shí)最好就放慢動(dòng)作，否則容易扭傷膝蓋、腳踝，或撞上周邊物體導(dǎo)致受傷。

4、4、剛做了痔瘡手術(shù)、懷孕等情況下的人不宜跳毽子操，以免對自身健康造成危害。

5、5、以往沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人不要強(qiáng)行跟跳完成標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作，可根據(jù)自己情況適當(dāng)中途休息。

6、6、跳毽子操之前做好熱身，避免突然劇烈運(yùn)動(dòng)造成的肌肉拉傷、膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、抽筋等問題；如果髖關(guān)節(jié)柔韌性較差，可以在熱身環(huán)節(jié)加入一些開胯訓(xùn)練。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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