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鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及技巧（鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法 關(guān)于鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法）

2023-06-19 22:51:03 常識(shí)百科 來源：
導(dǎo)讀 導(dǎo)讀：鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法？下面為大家?guī)斫榻B。鉛球的握持方法（這里以右手為例）：五指自然分開，鉛球放在食指、中指和無名指的指...

導(dǎo)讀：鉛球的動(dòng)作要領(lǐng)及訓(xùn)練方法？下面為大家?guī)斫榻B。鉛球的握持方法（這里以右手為例）：五指自然分開，鉛球放在食指、中指和無名指的指根上，球體大部分重量在食指和中指之

鉛球的握持方法（這里以右手為例）：五指自然分開，鉛球放在食指、中指和無名指的指根上，球體大部分重量在食指和中指之間，拇指和小指扶在球的兩側(cè)，手腕背屈。

握好球后，把鉛球放在肩上鎖骨窩處，貼著頸部，右臂屈肘，掌心向前，持球臂的大臂與身體夾角約為45度左右。持球后背對(duì)投擲方向，站在圈內(nèi)靠近前沿處，兩腳前后站立，相距50~60厘米左右，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。

左腿膝關(guān)節(jié)自然伸直，并用前腳內(nèi)側(cè)著地，右腿彎屈，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾，體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。最后用力推鉛球時(shí)，右腿積極蹬伸，推動(dòng)右髖向投擲方向轉(zhuǎn)動(dòng)。上體在轉(zhuǎn)動(dòng)中逐漸抬起，同時(shí)軀干的肌肉群積極收縮，用以加快鉛球運(yùn)行的速度。

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