今天小編來給大家分享一些關于預防骨質(zhì)疏松 補鈣最關鍵！方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

大家都知道補鈣能預防骨質(zhì)疏松，充足的鈣質(zhì)是維持骨骼生長的首要條件，所以人體每天都需要進行補鈣，但如何才能有效補鈣呢?最科技的方法就是吃對食物！以下這些食物讓我們一起來了解下！ 步驟閱讀

方法/步驟

有專家說想補鈣，食補是最好的補鈣方法，在日常飲食中，可適量吃些動物的肝臟，蝦米以及牛奶等食物，通過不同食材相互搭配，更有助于鈣質(zhì)的吸收，比如菠菜和豬肝，瘦肉一起起可以更有效的促進鈣質(zhì)的吸收，比單吃更有效！還有像海帶排骨黃豆湯，芝麻醬拌涼菜也都是補鈣的理想搭配！

再吃含有鈣質(zhì)的食物時，可適當放點醋，因為醋可以幫助更快的加快鈣質(zhì)的釋放！比如我們在煲骨頭湯時放點醋。還有像豆腐，海帶排骨這些也都是補鈣的理想食物哦。

雖說補鈣很重要，但也不可太過。因為據(jù)了解，如果攝入了太多的鈣質(zhì)，有可能會引起結(jié)石。比如喝豆?jié){，一周最多可以喝兩次，如果喝多了，就會容易得結(jié)石。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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