今天小編來給大家分享一些關(guān)于失眠的治療方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

您是不是每天晚上都需要很長時間才睡得著，甚至根本就睡不著？您是不是每天都要靠吃安定才能睡著？您是不是常常做一夜的惡夢？如果是，您就是得上失眠，事實上失眠并不是一個難治的病，不過您千萬不要指望靠吃安定和谷維素來治好它。只要您找準造成失眠的原因，就一定能治好您的失眠，下面就教您五個小方法，相信一定會讓您擺脫失眠，每天都能睡個好覺。 步驟閱讀

方法/步驟

放好您的床，布置好臥室的顏色 您知道嗎，臥室的環(huán)境對您能否睡著睡好，有著相當重要的作用。首先，要盡量讓您的床到屋頂?shù)目臻g留有2—3米的距離，這樣您就能在心理上完全地放松，您心里就不會因為屋頂太低而感到壓抑，或者因為屋頂太高而感到?jīng)]有安全感。同時床一定要放成南北方向，頭朝南，腳朝北，您這樣順著地球的磁場方向睡，會使您體內(nèi)的小磁場的活動有利于您的睡著。臥室的顏色對睡眠起著決定性的作用。您的臥室應(yīng)該以綠、藍、白色為主，因為這三種顏色能使您最大限度地放松，心情變得平和、舒展，您當然就很容易睡著了。盡量不要用黃色、大紅、紫色布置臥室，因為這些顏色很容易讓您感到興奮，使您不容易睡著。

養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習慣 人體內(nèi)有一個由于幾億萬年生物進化而形成的“生物鐘”，就像時鐘一樣精確。只要您每天能保持基本相似的起床睡覺的時間，就能使身體里的生物鐘形成規(guī)律，在該睡覺時睡得著，該醒時能醒。如果您不遵守生物鐘的規(guī)律，只會使您的整個神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，最后弄的總也睡不好覺。一般人每天晚上應(yīng)該睡7—8個小時，最好晚上在10—11點之間上床睡覺，這段時間上床睡覺最容易睡著。早晨6—8點起床，盡量不要睡懶覺。中午您也應(yīng)該盡量午睡半個小時左右，即使睡不著，也應(yīng)該躺一會兒。中午睡得時間太長，整個下午會萎靡不振；不睡午覺，就無法消除一上午的疲勞，對身體也沒好處。

活動您的腳脖子 經(jīng)常失眠的您也許并沒有注意到，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)您的腳脖子，尤其是右腳脖子是不是覺得有些發(fā)硬發(fā)僵，甚至很疼。這不是腳扭傷了，而是由于失眠造成您全身神經(jīng)功能失調(diào)引起的。那么怎么辦呢？最簡單的方法就是轉(zhuǎn)動您的腳脖子，經(jīng)常活動您的腳脖子，您的腳脖子就再也不會痛了，這樣您也就會每天睡個好覺了。

每天吃一個蘋果 經(jīng)常吃水果對于您的健康來說，絕對是一個好習慣。失眠的您也許并沒有注意到，自己已經(jīng)好久沒有吃過水果了。那么請記住，為了遠離疾病，為了不再失眠，請您每天至少吃一個水果，最好是吃蘋果，因為蘋果里含有的幾種果糖是沒有任何副作用的天然安眠藥，比任何安眠藥都要有效而且安全。

早點吃晚飯 您是不是由于工作或離家遠的原因，常常很晚才吃晚飯？這其實不是一個好習慣。因為您吃完飯以后，胃的消化吸收排空需要最起碼兩個小時。如果吃晚飯與躺下睡覺之間相隔的時間太短，肚子里脹脹的就躺下睡覺，會很不舒服，覺當然也就睡不好了。另外這樣對您的胃腸道也沒好處，久而久之，不但容易失眠，還很容易弄出胃病來。所以，請您盡量早點吃晚飯，晚上七點以前都可以，最好是在5點到6點之間吃晚飯，而且晚飯您最好也不要吃得太多，覺得七八成飽就行了，不要吃得脹脹的。這樣不僅對您的健康有好處，而且到睡覺時您的肚子也不會覺得脹脹的不舒服了。

注意事項

吃過晚飯后，不要再喝茶和咖啡，這些會讓您興奮的飲料應(yīng)該在白天喝，晚上渴了應(yīng)該喝白開水。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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