今天小編來給大家分享一些關(guān)于辦公室預(yù)防頸椎病方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

辦公室人員經(jīng)常使用電腦，若姿勢(shì)不當(dāng)，容易發(fā)生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條直線上，減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標(biāo)盡壜放侄在“輕松操作區(qū)域”內(nèi)；鼠標(biāo)與鍵盤在同一水平面，同時(shí)盡量靠近中軸線的位置，切勿擺放太遠(yuǎn)。在錄入文檔時(shí)，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話時(shí)，用肩膀和頭部夾著電話的姿勢(shì)對(duì)頸肩肌肉傷害很大，如果接聽電話的時(shí)間很多，可采用耳機(jī)式電話。 步驟閱讀

方法/步驟

一、每次打字之前，請(qǐng)先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運(yùn)動(dòng)一樣，熱身動(dòng)作可以幫助你走更遠(yuǎn)的路。打字時(shí)手腕不應(yīng)該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣的鼠標(biāo)墊。應(yīng)讓手腕架空在一定的高度上，這樣會(huì)感覺更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

二、鍵盤應(yīng)該低到肘不需要往上彎。打字時(shí)不要敲的太用力。鼠標(biāo)也是一樣輕松就好，不要太用力。最好用手臂來動(dòng)，而不要光憑手腕的力量。打復(fù)合鍵鈕時(shí)，比如CTR+C、ALT+F時(shí)，應(yīng)該要用兩只手來完成。且盡量用另只手淺段的手指來完成。

三、長時(shí)間彎腰或長期伏案工作學(xué)習(xí)的人，可以通過調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動(dòng)15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復(fù)。

注意事項(xiàng)

注意端正頭、頸、肩、背姿勢(shì)，不要偏頭，聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視，保持脊柱正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負(fù)重物，避免過度疲勞，坐車時(shí)不打瞌睡。防止外傷，外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，進(jìn)一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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