今天小編來給大家分享一些關于辦公室預防頸椎病方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

辦公室人員經(jīng)常使用電腦，若姿勢不當，容易發(fā)生頸椎病。鼻子、鍵盤中線、顯示器中線位于一條直線上，減少身體的扭曲;鍵盤和鼠標盡壜放侄在“輕松操作區(qū)域”內(nèi)；鼠標與鍵盤在同一水平面，同時盡量靠近中軸線的位置，切勿擺放太遠。在錄入文檔時，盡量采用文件夾，將文檔豎立固定在與顯示器的同一水平面上;接電話時，用肩膀和頭部夾著電話的姿勢對頸肩肌肉傷害很大，如果接聽電話的時間很多，可采用耳機式電話。 步驟閱讀

方法/步驟

一、每次打字之前，請先互相摩擦自己的手掌及伸展一下白己的手指、手賞及手腕。跟運動一樣，熱身動作可以幫助你走更遠的路。打字時手腕不應該放置在桌面上的任何東西上，包括外面賣的鼠標墊。應讓手腕架空在一定的高度上，這樣會感覺更臼然只有在休息的寸候才可把手腕完全放下。

二、鍵盤應該低到肘不需要往上彎。打字時不要敲的太用力。鼠標也是一樣輕松就好，不要太用力。最好用手臂來動，而不要光憑手腕的力量。打復合鍵鈕時，比如CTR+C、ALT+F時，應該要用兩只手來完成。且盡量用另只手淺段的手指來完成。

三、長時間彎腰或長期伏案工作學習的人，可以通過調(diào)整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐著工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。

注意事項

注意端正頭、頸、肩、背姿勢，不要偏頭，聳肩、談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不打瞌睡。防止外傷，外傷可能損傷頸部肌肉和韌帶，進一步破壞頸椎的穩(wěn)定性，進而誘發(fā)或加重頸椎病。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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