今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于我們生活治療便秘的方法有哪些方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

便秘對(duì)人來(lái)說(shuō)是一件相當(dāng)痛苦的事情，而長(zhǎng)期的便秘又會(huì)引發(fā)人身體的多種疾病，還伴有失眠、煩躁、多夢(mèng)、抑郁、焦慮等精神心理障礙，而導(dǎo)致便秘的因素又有很多，我之前有此癥狀時(shí)醫(yī)生給我的建議是：預(yù)防大于治療，意思是說(shuō)一定要預(yù)防為主，治療為輔，所以廣大朋友們，你們?cè)谌粘Ｉ钪星f(wàn)要做便秘的預(yù)防工作。 今天給大家分享長(zhǎng)期便秘該怎么辦？ 步驟閱讀

方法/步驟

對(duì)于預(yù)防便秘，我覺得最主要的就是要多喝水，保證每天8杯水的飲水量是很重要的，這樣可以使腸道有充足的水分，使大便不那么干燥。最好在早晨起床空腹時(shí)喝一杯溫開水，這對(duì)治療便秘很有效果。

合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，特別是腹肌的鍛煉有利于胃腸功能的改善，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力勞動(dòng)者更為重要。

多吃水果和蔬菜對(duì)于治療便秘也很有效果。在自己出現(xiàn)輕微便秘現(xiàn)象的時(shí)候，我們可以多吃一些，例如：香蕉可以加速我們的腸蠕動(dòng)，對(duì)于緩解便秘有作用。

同時(shí)，一些辛辣的食物我們也應(yīng)該少吃，尤其不能每天都吃一些油炸類的食物，如果這樣的話，是很容易引起便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的。

注意事項(xiàng)

便秘可大可小，如果不重視的話，或許會(huì)引起嚴(yán)重的后果。所以，我們應(yīng)該從生活中的一些習(xí)慣來(lái)解決便秘。我們要有合理的飲食，不能挑食，合理搭配才能刺激我們的腸蠕動(dòng)，從而利于排便，也才能防止便秘。避免濫用瀉藥，濫用瀉藥會(huì)使腸道的敏感性減弱，形成對(duì)某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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