今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于瑜伽前屈式怎么練 瑜伽前屈式練習(xí)方法方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、前屈體式根基要穩(wěn)定，拿站立前屈來(lái)講，腳是根基，找到腳有力向下的感覺非常重要，特別是大腳趾球處，隨著前屈深度的增加，腿內(nèi)側(cè)可能會(huì)收緊更多，導(dǎo)致腳內(nèi)側(cè)比較虛，所以覺察到這點(diǎn)，把意識(shí)帶進(jìn)來(lái)控制下。

2、前屈體式的折疊區(qū)域在骨盆髖關(guān)節(jié)處，要想髖關(guān)節(jié)向前轉(zhuǎn)動(dòng)，兩個(gè)要素必須同時(shí)滿足，一個(gè)是腿部后側(cè)的柔韌度要好，另外一個(gè)髖前側(cè)的肌群要收縮有力，兩者互相輔助完成骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)。

3、對(duì)于身體比較緊的特別是髖部后側(cè)大腿后側(cè)緊張的可以選擇讓膝蓋屈下來(lái)，先降低下體式的難度，先找到骨盆的轉(zhuǎn)動(dòng)，在嘗試慢慢的伸膝蓋，當(dāng)然伸膝蓋的這個(gè)過程可能需要幾個(gè)月來(lái)完成。

4、雙肩要遠(yuǎn)離耳朵的位置，給脖頸創(chuàng)造更多的空間，呼吸才會(huì)更加的順暢。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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