今天小編來給大家分享一些關(guān)于自由泳初級教學(xué)流程 游泳入門技巧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、憋氣

陸上：嘴巴張大并且用力吸氣，吸完后迅速閉緊嘴巴，屏氣數(shù)秒后，用嘴慢慢吐氣，做此動作中不要用到鼻子。

水中：雙手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸氣憋住后立刻將頭，全部浸入水中。

2、漂浮

陸上：趴在池邊，手腳分別向前后伸直，手臂夾緊頭，身體成一直線，然后兩頭翹起，成∪形狀，此動作中可加入憋氣的動作。

水中：雙手伸直扶住池壁，模仿陸上的飄浮憋氣動作。

3、水上練習(xí)：1.扶壁打腿：雙手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮悶氣的動作基礎(chǔ)上加上腿的動作。2.徒手打腿：雙手伸直夾住頭，手掌漂在水面上，在漂浮的基礎(chǔ)上加上打腿的動作。3.劃臂：在徒手打腿的基礎(chǔ)上模仿陸上劃手的動作，劃手時適當(dāng)用力，手指并緊，推水時掌心向后，身體平衡，做單臂劃水（左兩次，右兩次），逐漸過渡到兩臂交叉配合劃水。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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