今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于演講緊張?jiān)趺崔k 運(yùn)用深呼吸緩解緊張的情緒方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

1、作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者

2、在演講前

3、為了消除緊張的情緒

4、演講時(shí)衣服不要穿得太緊身了

5、提前做足功課

6、不要怕因?yàn)槌鲥e(cuò)而丟人

方法/步驟

作為一個(gè)初登講臺(tái)的演講者，心情難免都會(huì)有些緊張，特別是聽(tīng)眾席的一些偶然因素也會(huì)造成你的緊張情緒，比如聽(tīng)眾席無(wú)意間發(fā)出的一些聲響，就很容易引起你情緒的波動(dòng)，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該轉(zhuǎn)移目光，有意識(shí)的回避與聽(tīng)眾席里目光的對(duì)視，保持鎮(zhèn)定的心境。

在演講前，運(yùn)用深呼吸緩解緊張的情緒，站立，眼睛看向遠(yuǎn)方，放松身體，做深呼吸，這樣可以緩解演講時(shí)的緊張情緒

為了消除緊張的情緒，可以再演講前通過(guò)創(chuàng)設(shè)身邊良好的外界環(huán)境來(lái)使自己情緒得到放松，比如在演講前，看幾個(gè)好笑的幽默故事，聽(tīng)一首輕松愉快的音樂(lè)

演講時(shí)衣服不要穿得太緊身了，衣服過(guò)緊會(huì)有可能導(dǎo)致呼吸不暢，緊張感自然不會(huì)消除了，比較容易緊張的話要盡量減少肢體動(dòng)作

提前做足功課，多做練習(xí)是最好的準(zhǔn)備，最好能達(dá)到背誦自如的地步，養(yǎng)成不經(jīng)過(guò)思考，下意識(shí)就能講出來(lái)，你心里的自信越高，保險(xiǎn)的就會(huì)越好，胸有成竹，也就不會(huì)造成窘迫的狀況了

不要怕因?yàn)槌鲥e(cuò)而丟人，一定要相信自己，哪怕自己確實(shí)演講的不怎么樣也不要膽怯，要相信，失敗不可怕，可拍的是你連嘗試都不敢??！

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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