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1、

1、可以瘦小腹，瘦腿。是針對(duì)腹直肌，即“六塊腹肌”和斜肌最好的健身動(dòng)作，需要仰臥在地板上，下背部緊貼地面。雙手放在頭側(cè)，手臂打開。將腿抬起，緩慢進(jìn)行登自行車的動(dòng)作。

2、呼氣，抬起上體，用右肘關(guān)節(jié)觸碰左膝,保持姿勢(shì)2秒鐘，然后還原。再用左肘關(guān)節(jié)觸碰右膝，同樣保持2秒鐘，然后慢慢回到開始姿勢(shì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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