今天小編來給大家分享一些關(guān)于老年選鈣劑3大技巧方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

每個家庭都有老人需要照顧，老年人的身體各項機能都開始退化，究竟我們應(yīng)該怎么照顧老人呢?老年人大多數(shù)都缺鈣，老年人補鈣吃什么好呢？下面介紹一下老年選鈣劑的技巧。 步驟閱讀

方法/步驟

老年人補鈣可以從食補和補充鈣劑兩方面入手。飲食方面，中國人一貫的膳食結(jié)構(gòu)都是以含鈣量低、植酸多的谷類食物為主(比如菠菜和筍)，再加上不少老年人有過量飲茶的習(xí)慣，很容易導(dǎo)致鞣酸、咖啡因攝入過多，影響鈣的吸收。因此，老年人首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，多吃富鈣食品，包括牛奶等乳制品、深綠色蔬菜、豆類及海產(chǎn)品等。

適當(dāng)補充鈣制劑也是補鈣的重要方法。選擇鈣制劑需要綜合考慮含鈣量、吸收率和成分。碳酸鈣目前含鈣量較高，吸收率也較好。

鈣劑組成方面，要含有適量維生素D是一條重要原則。由于老年人身體合成維生素D的能力只有年輕人的1/3，因此在補鈣時補充維生素D是非常必要的。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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