今天小編來給大家分享一些關(guān)于懷孕補鈣要注意什么方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

不少準媽媽夜里經(jīng)常腿抽筋。這是因為孕期鈣需求量大，而冬季日照減少，導(dǎo)致孕婦缺鈣。專家表示，孕期補鈣飲食講究很多，大家對哪些食物能補鈣如數(shù)家珍，卻往往忽視了有些食物吃多了會影響鈣的吸收。我在懷孕的時候也缺鈣，但是現(xiàn)在寶寶出世了很健康，下面給大家分享我在懷孕期間的補鈣方法。 步驟閱讀

方法/步驟

含鈣豐富的飲食包括牛奶、大豆制品、堅果、芝麻、蝦、雞蛋、海產(chǎn)品等，這些食物在懷孕期間一定要多吃。

孕初期鈣需求量與正常人大致相同，因此不需特別補鈣，而孕4個月后隨胎兒骨骼的發(fā)育，孕婦每天對鈣的需求量增長為1000mg～1500mg，飲食鈣攝入不足，需從含鈣食物和鈣片中攝取。

作為普通孕婦，每天除正常的膳食以外，再額外地補充鈣片500~600毫克比較適宜。另外，多到戶外曬曬太陽，有利于鈣質(zhì)吸收。如果日曬時間不足，應(yīng)補充維生素E。

孕婦可以先將大米用適量的溫水浸泡一會兒，這樣米中的植酸酶將大部分植酸分解；而發(fā)酵后的面食分泌出植酸酶也能將面粉中的植酸水解，避免影響身體對鈣的吸收。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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