今天小編來給大家分享一些關(guān)于預防失眠癥四項原則要記牢方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

失眠癥對于人的身體健康和生活工作由很大的危害，這是不容置疑的，預防失眠癥的發(fā)生也是十分重要的，那么那幾點是最關(guān)鍵的?是我們需要做到的呢? 步驟閱讀

方法/步驟

注重心理調(diào)節(jié)，七成以上的失眠癥都是由于心理因素導致的，擁有良好的心理調(diào)節(jié)能力可以有效預防失眠癥。對于患有失眠癥的人來說，放松心情，控制情緒，非常重要，不要惱怒等，以免肌肉緊張或者大腦活動頻繁，不能入睡。要克服失眠的恐懼，但也不要勉強睡眠?？陕犚恍┹p柔的音樂或者與家人傾談，減輕心中思慮，便容易入睡。

積極參加體育運動、經(jīng)常活動有助于睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內(nèi)不要做劇烈的運動。適度體力活動大有益處的。體力勞動和腦力勞動可以并用，才能保持人的體格健壯和精神健康。

養(yǎng)成良好生活習慣，禁煙禁酒，注意飲食清淡，少吃海鮮等，多吃些雜糧。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料。抽煙喝酒是現(xiàn)在人生活的一種病態(tài)規(guī)律，很多人覺得不抽煙不喝酒就是與別人不合群，其實這么想是不對的，有效的預防失眠疾病就是戒煙戒酒。

保持生活良好規(guī)律。最好是早上6點起床，10點鐘以前睡覺，這是最合乎自然規(guī)律的睡眠的時間，不要在床上看書、吃飯以及熬夜等情況。

注意事項

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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