目前大家應該是對如何控制食欲（八個小貼士控制你的食欲）比較感興趣的，所以今天好房網小編CC就來為大家整理了一些關于如何控制食欲（八個小貼士控制你的食欲）方面的相關知識來分享給大家，希望大家會喜歡哦。

如何控制食欲（八個小貼士控制你的食欲）

實很多人都知道，如果是想要減肥的情況下，一定要記得完全可以通過一些正確的方法才行呢，那么很多人都是控制不住自己的食欲，經常吃的話，可能會讓身材變得非常的胖的，我們就應該來看應該怎么做，有什么方法才可以保護自己身材變得非常的完美的。

8個小貼士控制你的食欲

以下幾點方法都是被證實過的，將對你的“減肥大計”起到決定性的作用：

以下建議有助提高你減肥的動力，控制你的食欲

每3-4個小時吃一次東西

這樣你的血糖不會因為過度饑餓而變得過低。

選擇高纖維和水分高的食物

它們可以讓你有飽腹感而又不會攝取太多的卡路里。

每餐都含有蛋白質、纖維和脂肪

這樣可以讓你享受多一個小時的飽腹感(如果只單純的吃一份沙拉，你將很快就覺得饑餓)。

吃餐后甜點前等待20分鐘

這是你的大腦接收到吃“飽”的信號所需要的時間。

如果你是在餐館用餐，建議你去另外一家吃餐后甜點，那么等你到那兒的時候，說不定你根本不想再吃了呢。

非用餐時間遠離食物

看見食物或聞到香味，我們的身體會不自覺的升起想吃掉它的反應。

運動

研究表明，適當的運動可以提高大腦對愉悅成分的感受力。這從某種程度上可以幫助那些因不開心而進食過量的人(某些人必須通過進食比別人多得多的食物才能讓自己獲得滿足感)。

解決掉讓你過量進食的感情困擾

除了吃東西，找朋友傾談、聽音樂或外出旅行，同樣是會讓你感覺不那么糟糕的方案。

早早上床

研究顯示，體重過重還與睡眠不足有關。好的睡眠可以防止控制食欲的荷爾蒙的分裂。

掌握好饑餓的尺度將幫助你避免無意識地進食。你對自己的饑餓程度了解的越多，你將越不用擔心卡路里的問題了。

當你的饑餓程度達到3或4的時候才能“開動”哦。如果已經達到第5或6點的時候，還是趕快把你手里的餐具放下吧，等到餐表上的下一次用餐時間再繼續(xù)享用。如果你想要減肥，必須在第5點時立即停止進食，因為只有你所吸收的食物比身體燃燒所需要的少一些時，你才能讓自己瘦下來。

餓到虛弱、頭暈的程度，胃酸開始泛濫。

餓的發(fā)慌，沒辦法集中精力。

饑腸轆轆。

稍稍有點不滿足。饑餓的感覺并沒有完全消除。

差不多了?？赡苓€可以再多吃一點的程度。

剛剛好。感覺好極了!

飽到稍微有點撐的尺度。

感覺胃有點發(fā)脹了。

需要把皮帶放松一點了。

非常飽。甚至有作嘔、惡心的感覺。

想讓身體變得特別的健康，一定要記得可以通過這八個小的天使就可以控制的，那么一定要記得少吃多餐，在晚上的時候吃飯應該吃的比較早，應該要堅持在6點之前完成一些晚飯的現象，那么這樣才可以保護我們的身體，才可以讓身體變得特別的健康，才會引起一些問題的。

---

版權說明：本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！

---

標簽：