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導讀相信目前很多小伙伴對于催眠和自我催眠的操作方法都比較感興趣，那么小搜今天在網上也是收集了一些與催眠和自我催眠的操作方法相關的信息來...
1、保持平穩(wěn)呼吸，開始計算自己呼吸的次數(shù)，把全部注意力放在鼻孔，每次完成一組呼氣和吸氣的動作就在心里默數(shù)一個數(shù)，同時放松心態(tài)。
2、如果呼吸過程中數(shù)錯了的話，沒有關系，不要緊張，放松下來接著從1重新數(shù)起。
3、整個呼吸的過程中一定要保持身心同步放松，心情要平靜。如果心情浮躁就會加重呼吸不利于入眠。
本文到此結束，希望對大家有所幫助。
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