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辟谷能減肥嗎（辟谷真的可以瘦身嗎 ）

自1997年開始，我的體重就一直在170～180斤之間徘徊，也算相當?shù)胤€(wěn)定，期間雖間有減肥的行為，但終究沒有明顯變化。一個IT業(yè)的，成天挺著個將軍肚，心里總有點戚戚然：連自己的體重都控制不了！

為此，我原則上晚餐不吃主食，甚至不吃晚餐。去年下半年，在外地的時間多些，也許是多油多辣食欲大增的影響，體重明顯增加，接近紅線180斤?？吹襟w重有繼續(xù)攀爬的危險，我開始跟著兒子鍛煉的節(jié)奏，每日增加跳繩運動，從400開始，最后每天堅持跳1000個，即便出差也帶著一根繩子。然，體重仍然高位運行。寒假里，再次陪著兒子，撿起了多年不做的俯臥撐，平板撐等作為每日必修課，可惜，一個月下來，體重依然無變化。實際上每天吃得也不多，多半是運動量不夠，代謝慢的緣故。

另外，一直以來，我是每天要走10000步的，也有朋友說強度不夠，充其量算是遛彎。朋友圈里一堆馬拉松愛好者，也有勸我加入的。試過幾天，估計方法不對，結果膝蓋疼得跑不動，只好放棄。春節(jié)后有天快走7000步后，我發(fā)現(xiàn)腳竟然有腫痛的感覺，怕是以后連遛彎都是奢侈了，大有歲數(shù)不饒人的感嘆！

三月初，偶然見到一個60后屬蛇的朋友，一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，厚厚實實。對比之下，自己早已兩鬢斑白，發(fā)量稀少被迫只留短發(fā)。我很好奇他有啥秘籍？原來他是個道醫(yī)愛好者，堅持艾灸，每年都要搞個辟谷，自稱百病不侵。他引以自豪的是：去年伺候感染新冠的老父親，最終父子均平安。他建議我可以嘗試下辟谷，號稱可以激發(fā)人體自身的免疫力，可以清除體內的毒素，更加可以減肥。當然，體質不同，不是每個人都適合。

對于辟谷，其實我并不陌生，百科定義：即不吃五谷雜糧，而以藥食等其他之物充腹，或在一定時間內斷食。身邊就有一個同學每年都要搞一次，從2個星期甚至有一次到90天。作為理工男，我們開始也不太相信人能多天不吃，明顯違反基本生理規(guī)律，曾經(jīng)悄悄問他兒子：“你他老爸有無夜晚起來偷吃的行為？”孩子回答倒也干脆：“家里根本就不開火！”這位童鞋號稱從小就練氣功的，有辟谷的基礎，我便一度以為辟谷估計非常人所為。

如今遇到活生生的例子和自己的現(xiàn)實窘?jīng)r，恰好自己有不吃晚飯的習慣，符合辟谷開始的適應能力。于是，二話不說，第二天就開始嘗試辟谷，更準確地說是節(jié)食減肥。起初，我還擔心堅持不到7天鬧笑話，提前給夫人打了招呼，但實際過程卻還算順利。

初次實踐，我早晚定時打卡拍照，留下體重變化數(shù)據(jù)，每日記錄身體相關感受。期間也遇到濃烈的饑餓感，頭暈，返酸的癥狀，但都一一克服了。過程就不再啰嗦了，看結果。體重變化曲線如下：

第一次辟谷7天結束，恢復期我仍然盡量不吃米面。出差一趟，感覺體重有反彈的趨勢，于是決定再來一次。有了借鑒，這次我不再盲目空腹了，不停喝水，定時吃點水果。于是饑餓感、頭暈癥狀都沒了。但體重變化還是挺明顯的，最直接的感覺就是腰圍減小了，多年前的衣服還能穿上。

要說有啥經(jīng)驗總結，如下：

辟谷減重快速有效，古法還是有參考價值的，雖不是人人都適合，但普通人可以嘗試；會有反彈，但有了經(jīng)驗，可以定期辟谷；

有體力活或工作繁重的建議別搞了，畢竟會有頭暈、乏力的癥狀；

別真的啥都不吃，會搞壞胃，溫水充饑是必須的，也可少來點水果；

每日的運動還是需要的，只是別太劇烈；

前3天有些難受，第4天開始會有點神清氣爽的感覺；

網(wǎng)上有一堆辟谷期間遇到問題的應對措施，那些神神叨叨的就別太信了；

數(shù)據(jù)最實誠，人體每天消耗的能量是有限的，最重要的是：管住嘴，邁開腿！

后記：首次辟谷已經(jīng)是三月份的事情了，現(xiàn)在我的體重一直穩(wěn)定在160斤以下，并且還在緩慢下降，沒有反彈，當然也因為自己一直在嚴格控制著飲食。

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