今天小編來給大家分享一些關(guān)于如何減掉上腹贅肉 每天堅持三步回歸好身材方面的知識吧，希望大家會喜歡哦

1、步驟一：體下屈，平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側(cè)。雙腿抬起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

2、步驟二：仰臥起坐，平躺墊上，雙手置于腦后，雙肘打開平頭面。依次側(cè)起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側(cè)起，雙肘與頭持平。

3、步驟三：俯身肘撐，面部朝下，雙手彎曲置于胸前，用肘關(guān)節(jié)和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起，保持10秒至20秒再放下。可重復(fù)動作多次。

本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。

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