今天小編來(lái)給大家分享一些關(guān)于怎樣做可擺脫嗜睡方面的知識(shí)吧，希望大家會(huì)喜歡哦

常常感到疲乏嗜睡嗎？尤其是在春天的季節(jié)，人們很容易感到困倦。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，可以通過(guò)飲食的調(diào)整，來(lái)消除困乏和嗜睡。那么，飲食調(diào)理要注意哪些問題呢？ 步驟閱讀

方法/步驟

倘若人體缺少蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致機(jī)體偏酸，這是產(chǎn)生嗜睡的一個(gè)因素。因此要多吃魚、豬肝、牛奶和雞蛋等食物，還有豆制品也要常食用。

每頓飯不要吃得太飽，只吃八分飽才最好。倘若進(jìn)食過(guò)多，會(huì)使胃過(guò)度地膨脹，因而人很容易困倦，產(chǎn)生睡意。最好少吃多餐，一天吃三餐或五餐，適當(dāng)?shù)乜刂朴貌土俊?/p>

早上一定要吃好早餐。早餐可以是牛奶加上面包，這是最佳的組合。如果不吃早餐，會(huì)使大腦的糖供應(yīng)不足，也使注意力分散，打不起精神。所以要養(yǎng)成吃好早餐的習(xí)慣。

多吃些含鋅的海產(chǎn)品，比如海帶和紫菜。因?yàn)檫@種食物含有豐富的鋅元素，對(duì)消除嗜睡很有作用。每個(gè)星期最好要吃一兩次這樣的食物。

注意事項(xiàng)

最好每天都要吃些新鮮的蔬果。因?yàn)樗鼈兊暮瑝A量豐富，可以中和體內(nèi)的酸性產(chǎn)物，對(duì)擺脫嗜睡很有效果。再者不要多吃寒涼和油膩的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)大家有所幫助。

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